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一起学习缓解肩周炎的技巧

浏览次数:信息来源:梁氏正骨研究院有限公司发布时间:2019-11-12

肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩关节周围炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

现在的很多年轻人一门心思都放在工作上,缺乏上肢训练,久而久之也被肩周炎上了身,那么该怎么缓解?下面梁氏正骨教您缓解肩周炎的六个动作:

1、体后拉方法:

自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐渐拉向健侧;别的,还可以在身体正面,用正常上肢辅佐患肢抬上臂。

2、屈肘甩方法:

背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

3、大鹏展翅法:

梁氏正骨提醒您,手心向下平举双上肢,看重30度左右,放平后再看重。

4、头枕双方法:

站立或仰卧,手十指穿插,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

5、爬墙法:

离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

6、画圈法:

画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深远,每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈,每天3~5次。

以上便是梁氏正骨为您分享的缓解肩周炎的六个动作,您学会了吗,无妨练习一下试试吧,如果您还想了解更多关于正骨的常识,请亲近关注本网站。

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